jak zrzucic tłuszcz z rak

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 25% tak pokazała waga 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): połączenie ektomorfika z endomorfikiem jak się bardzo zapuszczę to przytyję 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie zauważylem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1725kcal [...]

[...] i łydek), żeby moja budowa ciała była bardziej proporcjonalna. Kiedy uda mi się to osiągnąć to dopiero chciałbym się skupić na budowie mięśni i kondycji. Nie chcę wyglądać jak "szafa", raczej chodzi mi o to, żebym poprawił kondycję, szybkość, siłę itp. (ogólne poprawienie cech mojego organizmu). Co do ćwiczeń obwodowych od Ciebie to mi się [...]

[...] nie ma liczenia i tabelek - no może na samym początku aby nad podażą białka zapanować. Jak na zbilansowanej stałem w miejscu dobre 2 miesiące to teraz ruszyło w dół - wagą może nie jakoś kosmicznie ale łatwa waskularyzacja rąk plus mniejszy obwód brzucha - cieszy. Jako świeżak w LCHF nie żąłuję że spróbowałem %-) liczę na samo dobro, wierze w to.

[...] nic nie osciagniemy bez diety, dlatego od niej zaczalem. Warto zaznaczyc, ze była to moja pierwsza przemyslana dieta,. Wczesniej jadlem ile wlezie i masa rosla. Niestety jak latwo się domyslic wzrosla tez ilosc tluszczu, ktorego zaplanowalem się pozbyc. Oto przykladowa dieta w dni treningowym i nietreningowym: Przykladowy posilek w dzien [...]

Thermal Pro Revolution Spalacz Wszechczasów Najsilniejszy spalacz tłuszczu, jaki kiedykolwiek udało się stworzyć. Jedno opakowanie to do 12 kilogramów tłuszczu mniej! Thermal Pro to produkt, któremu nigdy nie dorównał żaden inny spalacz tłuszczu. To prawdziwa legenda na rynku suplementów. To jedyny skład, który sprawdza się zawsze, w każdych [...]

Witam, 1. Podaje moje bazgroły na najbliższe 3 dni (licząc od dzisiaj) Generalnie w pozostałe dni nie ma jakieś większej rozpiętości, po prostu zamieniam węgle (coś na zasadzie za kuskusa daje brązowy ryż/makaron/ciecierzyce etc.) i mięso. Nie sposób zauważyć, że trzy centralne posiłki są niemal identyczne, ale nie jestem w stanie nic na to [...]

ja znalazlem ten trning jakis czas temu w necie. korzystam z niego juz tydzine. i nei wiem czy zaczynac a6w??? PŁASKI WYRZEŹBIONY BRZUCH!!! WSTĘP: W nowoczesnych społeczeństwach wyobrażenie człowieka sukcesu łączy się zawsze ze szczupłą sylwetką. Przyjemnie zatem byłoby mieć ładne i sprężyste ciało, prowadzić aktywny, zdrowy styl życia i odnosić [...]

Jak dla mnie ECA jest nie do przyjecia. Obawy ktore pojawily sie na pocztku postu, dotyczace przerosu prawej komory serca sa jak najbardziej uzasadnione i przypadki tego typu reakcji u ludzi nie sa odosobnione. U nas taka mieszanke stosuje sie powszechnie dopiero od kilku lat ale w stanach pierwsze takie tabletki pojawily sie w aptekach (!) [...]

Dzisiaj trening późno bo syn miał swój trening Taekwondo (zaczyna mu się nudzić piłka). Nie lubie chodzić po 7mej bo ludzi dużo ale poszło tak: 10 min na rowerku (a jak 8-) średnio 130BPM MC 12x60kg 10x100kg 10x120kg 10x120kg 3x140kg - już nie mogę się doczekać paczki z paskami, ręce nie dają rady a czułem, że szło by dalej Wiosło sztangą w [...]

[...] posiłki — to warto zastanowić się, co zmienić w naszych posiłkach, by żyć długo i zdrowo. Błędy przeciw naturze -Panie profesorze. Na czym polega podstawowy błąd, jaki popełniamy na co dzień, jedząc śniadania czy obiady? -Nasze posiłki możemy podzielić na cztery grupy: białka ( mięso, ryby, jaja), węglowodany ( chleb, miód, cukierki, [...]

PODSUMOWANIE okresu 14.04.2012 – 17.06.2012 …..Jak Pan to zrobił ????????? - to były pierwsze słowa pani dietetyk wykonującej mi dzisiaj rano test InBody po tym jak komputer „wypluł” POWTÓRZONE , identyczne jak za pierwszym razem , wyniki ( powtarzaliśmy bo zaszło podejrzenie że urządzenie źle zanalizowało odczyt… he he) - bardzo rzadko udaje [...]

[...] zaczałem brac to na powaznie. Nie mam problemu co do innych parti ciała oczywiscie dieta leci i systematyczny trening ale brzuch co z nim jest. Mialem niezły brzuszek lecz jak zaczałem chodzic na silownie to sie zmieniło jest teraz owiele dalej niz moja klata paskudnie to wyglada. Próbowalem brzuszków okej robilem to przez okolo 6 miesiecy [...]

[...] na siłowni 3 dni w tygodniu prostym treningiem fbw. Na początku z celem nabrania masy mięśniowej, dlatego jadłem okolo 3000 kcal(czasami nie zjadłem wszystkiego tak jak ułożone, bo nie byłem w stanie tyle zmieścić). Wgłębiając się ostatnimi czasy coraz bardziej w tematy odżywania itp zacząłem się zastanawiać czy w moim przypadku(duże [...]

[...] i pleców to juz pewne efekty widać - mimo że tłuszcz z brzucha spala się jednocześnie - z centymetra leci ładnie. Pytanie: Kiedy mam brać to białko ? Wiadomo - bede brał jak nie mam posiłku na studiach, ale co z okresem przed i po siłowni ? U mnie wygląda to tak, że 1 posiłek (sniadanie) jest posiłkiem przedtreningowym. Myslałem, zeby brac to [...]

Witam. Od jakis 2 miesiecy cwicze w domu lecz mam jeden problem i niezbyt wiem jak sobie z nim poradzic. Chodzi o to ze chcialbym nabrac masy miesniowej a do tego spalic tluszcz z brzucha,gdyz jest on dosyc spory. Gdybyscie podeslali mi jakies linki czy podali plany cwiczen , swoje opinie, porady itp bylbym bardzo wdzieczny. Dodam tylko ze jak na [...]

Witajcie, jak wszyscy tutaj mam problem z wagą. Postaram się go nakreślić jak najlepiej i nie przedłużając. We wrześniu 2008 ważyłam 94 kg, teraz 80. Ubytek wagi mógłby być większy, bo zeszłam już do 74, ale się boję !! Wszystko było by dobrze gdyby nie zaczął mi spadać biust, a brzuch jak był gruby tak jest dalej. Biegałam codziennie po 3 km, 3 [...]

[...] i dietetyką, ale tak czy siak to zadanie nieco mnie przerasta. Chciałbym tracić tkankę tłuszczową z małymi przyrostami mięśni. Wiem, że pomagają w tym takie wynalazki jak Anabolic diet, czy po prostu ketoza, ale to nie dla mnie. Po 5 dniach ketozy i pierwszym ładowaniu węglami powiedziałem sobie- dosyć. Wolniej się regenerowałem, chodziłem [...]

Witam! Ogólnie piszę w sprawie tego czy takie połączenia jakie przedstawię będzie dobre i co zmienić jak co. A wiec na początek krótko o mnie: Wiek-17 lat Masa-84 kg(lekki brzuszek jest ;/ ) Wzrost-190 cm Dostęp do sprzętu-full osprzęt, siłownia Staż-ćwiczę od 3 miesięcy planem, o którym wspomnę poniżej Dieta- nie ma ale staram odżywiać się zdrowo [...]

[...] 3 posiłki dziennie, na które składają się duże ilości twarogu chudego, musli z mlekiem, kurze jajka, pomidory, szpinak i inne warzywa. Mam nadzieję że doradzicie mi, jak najmniejszym możliwym nakładem finansowym zrobić z tego porządną dietę ;) Chciałbym wydać jak najmniej pieniędzy, póki co postanowiłem zainwestować w oliwę z oliwy, kupić [...]

[...] nowy rok i macie Państwo tonę zapytań o plany ćwiczeń, lecz moje zapytanie podejrzewam będzie dość nietypowe. Jestem całkowicie nowy w temacie siłowni i "pakowania", tak jak i również nie jestem zainteresowany zmianą całego życia pod to, żeby zrobić sylwetkę - może to zająć dłużej, chce tylko wiedzieć CO robić, resztą zajmę się sam w miarę [...]